niedziela, 3 lipca 2016

Tygodniowy, treningowy plan na wakacje

Hej, przyznam się bez bicia, że bardzo długo mnie nie było. Wzasadzie od założenia bloga nie zrobiłam sobie przerwy większej niż tygodniowej, aż do teraz. Powód? Mam strasznego lenia. Nic mi się nie chcę. Jakby wraz z końcem roku szkolnego, odebranie świadectwa wyssało ze mnie całą motywacje. Nie chce mi się ćwiczyć, wychodzić z domu, gotować... Jedyne co bym robiła to oglądała i czytała  Grę o Tron pod kołdrą i wyjadała masło orzechowe łyżką. No ale koniec tego! Właśnie rozpisuje sobie plan w kalendarzu i zamierzam się go trzymać!

   Jeżeli masz teraz takiego lenia jak ja, spróbuj wykonać moje treningi. Jestem średniozawansowana, z małym budżetem, dlatego ćwiczę w domu. Nie lubię nudy, dlatego staram się, żeby każdy trening był inny. Zapraszam też do mojego poprzedniego planu: klik

Dzisiaj jest niedziela więc zaczynamy trochę od tyłu, ale kościół mówi, że niedziela to początek tygodnia, więc... chyba zostałam katoliczką w trenowaniu.

Niedziela- Uda oraz pośladki. od kilku tygodni wykonuje trening Agaty Zając. Naprawdę świetna autorka fitnesowego bloga. link do treningu. Wykonuje rozgrzewkę, 3 serie po 15 powtórzeń, rozciąganie.

Poniedziałek- Bieg na 5 km. Staram się biegać 1 km na około 6 min. czasami mniej, czasami więcej, zależy od podłoża.

Wtorek- Joga/odpoczynek. Byłam na Jodze raz w życiu, średnio, co prawda, mi się podobało, ale w postanowieniach noworocznych napisałam sobie, żeby chodzić na jogę. Chociaż w wakacje, spróbuje to spełnić.

Środa- Wolne/ ewentualnie taniec, Zuba itd. Lubię zostawić sobie jeden dzień bez planowania

Czwartek- Ramiona/ brzuch. Znowu trening z Bloga zacnych blogerów ^^. Ramiona wykonuje 3x10 z obciążeniem 3 kg. Brzuch 2x15  klik

Piątek- wolne :)

Sobota- Plecy&Klatka. Tym razem pilates ;) rozgrzewka, po czym po dwa razy każde wideo.

19 komentarzy:

  1. ja póki co staram się chodzić na open air'ową siłownię ;)
    może masz ochotę na wspólną obserwację? :) jeśli tak, daj znać u mnie :*
    kreconowlosaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Trzeba się wziąć w garść i nie odpuszczac treningów w wakacje. Choć można więcej ruszać się na świeżym powietrzu :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Takie treningi robiłam kilka lat temu, te wszystkie Chodakowskie, Mel B właśnie itp. Ale dziś absolutnie stawiam na trening siłowy, to jest najlepszy sposób na uzyskanie prawdziwie wyrzeźbionej i kobiecej sylwetki. ;)
    Pisałaś u mnie, że jesteś na diecie wegańskiej... może zainteresuje Cię mój konkurs: http://nieznoszeszpilek.blogspot.com/2016/06/konkurs-zielenina-na-talerzu-moze-byc.html
    Do wygrania książka "Zielenina na talerzu", co prawda niby wegetariańska, ale w dużej mierze prawie wegańska. Autorka nie używa mleka. ;) Zapraszam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wczoraj jak weszłam na twojego bloga, od razu się zakochałam! I robię treningi siłowe :D ba, nawet jak byłam wczoraj na jodze to robiliśmy ćwiczenia siłowe (aż mam zakwasy :D

      Usuń
  4. Uwielbiam treningi z Mel B. Wiele razy o nich pisałam. Szaleję za nią :)

    Dziękuję Ci za odwiedziny na moim blogu. Z przyjemnością przychodzę z rewizytą.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja tez bardzo lubię mel b. Ma w sobie tyle energii, za co ją podziwam

      Usuń
  5. Ja od tego miesiąca się zawzięłam - dieta, ćwiczenia i bańki chińskie oraz masaże antycellulitowe. Mam nadzieję, że będą efekty :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Niezły plan :) Ja szczerze kocham Mel B :D

    OdpowiedzUsuń
  7. Fajnie piszesz, z humorem :) A z treningów ja tez stawiam na Mel B :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Powodzenia z treningami ;) . Będę trzymała kciuki.

    OdpowiedzUsuń
  9. Mi też ostatnio nie chce się zupełnie nic, ale tak być nie może i trzeba ruszyć tyłek i wziąć się do roboty :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Znam tego ,,lenia" często przychodzi w takich momentach. Kiedy człowiek spróbuje większej wolności, zaczyna strasznie się rozleniwiać. Często gdy jestem zapracowana w głowie planuję co będę robić kiedy w końcu trochę odsapnę. Dane plany zwykle nie wypalają, ale staram się z tym walczyć :)

    Świetny plan treningowy - nienudny i pełen mocy! Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń